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当意识到自己的大脑处理讯息速度越来越慢时，最重要的就是改变一心二用的旧有习惯，重新练习专注，把注意力集中，每次只专心做一件事许多转身就有可能会不小心遗忘的日常锁事，不妨利用小字条、记事本、日志来提醒自己。
越是生活中的例行公事，越要有组织地进行，像是常会忘记带证件、钱包、钥匙、手机的民众，建议把这些必备的物品，固定放在出门必经的路径上例如：用整理箱放在鞋柜上，或者善用口诀「身（身份证）手（手机）钥（钥匙）钱（钱包）」，或干脆在门上贴备忘录来提醒自己。
常忘记自己到底有没有吃药的民众，则可利用药品整理盒来归纳每日三餐必须规律服用的药物老是记不住的电话、名字、地址等资讯，可运用联想法，把讯息视觉化或是套入熟悉的事物中来多元储存、牢固记忆，也帮助记忆的提取使用。
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举例来说：记住一个人的脸，在观察人脸的过程中，就已经会加强记忆，最好是记住不会改变的特色，像是五官的特征，而非比较常改变的发型或发色记数字时，可以善用谐音、联想跟覆诵，像是五二○常被转化成「我爱你」，就是善用谐音中相当典型的例子。
除了这些记忆的技巧外，常运动、动脑，也对记忆有帮助规律运动可以促进脑源性神经滋养因子（BDNF）生成，使得大脑神经元得到应有的滋养，减少大脑持续退化而经常动动脑，可让大脑神经元更活络，就算是独居者，也可以藉由玩扑克牌的翻牌游戏，记忆每张扑克牌的数字跟方位来训练记性。
至于哪些疾病，会让记忆力不好？糖尿病控制不良的患者，血糖时常忽高忽低，会导致记忆力衰退而罹患情绪障碍疾病，当让思绪围绕在情绪的困境中，很难活在当下，无法专注在眼前的事物上，也会使得记忆很难形成同时，忧郁症会让大脑负责长期记忆的海马回出现萎缩的现象，也会抑制脑源性神经滋养因子生成，使得大脑神经元无法得到应有滋养，不能维持正常的运作，易出现记忆、认知上的缺损。
失智症有哪些征兆？一再提醒仍没印象是警讯而哪一类记忆力丧失，就该提高警觉？近期的记忆力下降、远期的记忆力混乱是失智症最早出现的征兆之一但失忆与健忘不同健忘是经过提醒，还会一一想起来，失忆却是完全不记得有这么一回事。
连原本很熟悉的人、事、物跟技巧，也不再拥有，例如原来是钢琴老师，却不知道该怎么弹奏钢琴，建议应至神经内科或精神科就诊，接受进一步的评估有助记忆力3要诀记不住，不见得是记忆力出状况，常是太过疲累，使得注意力不集中。
除了练习专注外，可运用有助记忆力的三要诀，减少健忘发生1.常忘记带钥匙、手机，可把这些东西放在出门必经的固定位置上提醒自己2.经常动脑，用扑克牌翻牌游戏，记忆每张扑克牌的数字跟方位来训练记性3.规律运动：跳社交舞、快走可促进脑源性神经滋养因子生成，减少大脑退化。
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